V modernej strave nasej civilizacie mame ovela menej vlaknin, nez nase
telo potrebuje. Kedysi ludia jedli celozrnne produkty, tj spolu s
otrubami aj vrchnou supkou dokonca. Naviac jedli rozne korienky, takze
malo prijem vlaknin 50 az 100 gramov. Dnes mnohi maju aj pod 10 gramov
denne, co nestaci na cistenie criev a odpratavanie zlce. Tak mame rozne
zazivacie problemy, ktore mozu viest az do serioznych chorob, ako zapaly
zaludka, criev, crohnova choroba atd.
Vsetky plevy a otruby su pre nas zdravy a dobry zdroj vlaknin. Niektore
potrebuju varit, lebo su prilis tvrde a "skrabave",(psenicne, razne,
ovsenne)
niektore su vhodne tak ako su a rozpustaju sa vo vode vyborne ako napr
plevy skorocelu indickeho( Isphagula, psylium, kha-kha) a podobne ako
ovocne pektiny vyborne cistia a absorbuju toxiny, zlc a stimuluju
peristaltiku(pohyb criev a vyprazdnovanie sa).
Ludom s traviacimi problemami radim brat lyzicu psylia denne(mozu si to
rozdelit na viac davok alebo zamiesat do jediel, treba k tomu pit hodne
vody,)
Medzi dobre zdroje vlaknin patri aj mlete lanove semeno a semeno
chia(potrava indianov, netreba ho ani mlet), ktora absorbuje az 10
nasobok vody a obe su vyborne zdroje omega 3 olejov a inych
antioxidantov, najma chia.
Vlakniny su to co crevo potrebuje aby sa pri peristaltickych pohyboch
mohlo jedlo/stolica posunovat spravne. Crevo sa musi do niecoho
pevnejsieho-hutnejsieho zapriet.
Podla roznych lekarov clovek potrebuje 35 az 50 gramov vlaknin denne pre
spravnu funkciu criev, z coho vacsina nedostava ani polovicu, preto ma
hromada ludi problemy s crevami a pravidelnostou.Kedysi totiz mleli cele
zrno na mlyncekoch(zarnovy) a tym dostali do chleba hromady vlaknin, co
v sucasnej jemnej bielenej muke vobec nie je a pre to nam tato zlozka
chyba v strave.
Napad s psyliom(plevy s indickeho zrna-skorocelu) je dobry, tak isto su
ucinne pektiny,arabinogalaktany, mnozstvo zelenin, salatov a podobne.
Problem je, ze vacsina ludi si neuvedomuje, kolko vlaknin berie a ked
zoberu kavovu lyzicku(3 gramy) psylia, ocakavaju zazraky. Samozrejme to
nie je dost v porovnani so skutocnou potrebou 35 gramov vlaknin denne.

Praveka strava podla paleontologov bohata na rozne korienky obsahovala
az 100 gramov vlaknin denne!
A nasa civilizovana casto nema ani 15 gramov, tak ako tie creva mozu
poriadne fungovat!
Vlakniny cistia creva, absorbuju rozne latky, toxiny a zamorenu zlc a su
vyzivza (prebiotikum) pre rozne uzitocne probiotika v crevach.
  Pri ich nedostatku sa telo zamoruje celkove, dokonca sa nemoze udrzat
ani spravna probioticka flora. Ta potrebuje vyzivu(prebiotika) a spravny
posuv jedla, inac sa tam premnozia rozne parazitne kultury.


Prehanadla su velmi skodlive, poskodia system posuvania
stolice(peristaltika) a dokonca aj steny criev. Naviac zamoruju pecen,
najma ich zlozka fenolftalein je velmi skodliva.
  Na zmakcenie stolice pri ludoch, co maju casto zapekanie treba brat
okrem vlaknin a dostatku vody aj lyzicu olivoveho oleja, ako hovorila
moja stara mama," treba si creva vymastit". Oni pouzivali do kase z
ovsennych vlociek a mleteho lanoveho semena(cele zrna=bohaty obsah
vlaknin) lyzicu konopneho oleja, ale aj lanovy a olivovy su dobre. Len
musia byt panenske, tj chemicky a tepelne neznicene. Tie zaroven
stimuluju vylucovanie zlce,riedia zlc, cim sa pecen odmoruje a zaroven
sa z nej vypudzuju cholinove kamene este skor, nez stvrdnu a usadia sa v
zlcniku.
ZĽAVY od iHerb už pre každého!!!
Poštovné v akciách od 0$, bežne od 3$, v závislosti od nákupu.
Pri prvom nákupe zľava 5$ + 5% z nákupu, ak zadáte správne kódy.
Pri ďaľších nákupoch zľava 5% z aktuálneho nákupu a 5% z predošlého, pri zadaní kódu ZAL259.
Tu kliknite.
Healthdesigns Pri mini nákupe poštovné od 3$.
Pri prvom odbere zľava 5$.nákup do 100$, 10$ nákup nad 100$.
Name
Email
Comment
Or visit this link or this one